Cu smoothie-uri în alimentație, nu numai că poți face meniul variat și sănătos, cu ajutorul acestei băuturi poți curăța ușor organismul și poți slăbi fără a te suprasolicita cu diete. Această metodă de a pierde în greutate este folosită de multe femei din întreaga lume, astfel de băuturi sunt deosebit de populare în rândul persoanelor care duc un stil de viață activ. Care sunt cele mai sănătoase smoothie-uri? Cum se gătește și când este cel mai bun moment să-l mănânci?
Efectul smoothie-urilor pentru pierderea în greutate și curățarea corpului
Pentru a avea un păr și o piele frumoase, precum și o sănătate excelentă, este important să curățați în timp util corpul de toxinele acumulate. Pentru a curăța și a îmbunătăți starea generală a corpului, în niciun caz nu trebuie să cumpărați mixuri de smoothie care sunt vândute în supermarketuri. În acest caz, nu numai că nu poate fi curățat, dar, dimpotrivă, se poate face și mai mult rău, deoarece astfel de amestecuri sunt pline de aditivi chimici. Smoothi-urile pentru pierderea în greutate și curățarea corpului ar trebui făcute exclusiv din produse naturale, ideal proaspăt colectate.
Important!Când cumpărați legume și fructe, amintiți-vă că majoritatea pesticidelor se află în coajă. Din acest motiv, înainte de a pregăti băutura, ingredientele trebuie curățate temeinic de stratul superior.
Cocktailurile pentru pierderea în greutate trebuie făcute din legume și fructe cu conținut scăzut de calorii, adăugând produse lactate fermentate cu un conținut minim de grăsimi (chefir, iaurt). Dacă în compoziție există un avocado sau o banană, atunci este mai bine să o aduceți la o stare mai lichidă cu apă, și nu cu iaurt. Rezultatul este un cocktail sănătos, nutritiv, cu conținut scăzut de calorii, bogat în fibre și vitamine. Fibrele accelerează metabolismul, normalizează digestia și motilitatea intestinală, datorită cărora activitatea întregului organism se îmbunătățește și excesul de greutate dispare treptat. Este ușor să creșteți eficacitatea băuturii prin adăugarea de condimente care ard depozitele de grăsime și accelerează procesele metabolice. Acestea sunt turmeric, boia de ardei, boia de ardei, scorțișoară, pudră de rădăcină de ghimbir.
Deci, datorită acestui fapt, efectul de slăbire este obținut printr-un smoothie:
- Legumele și fructele sunt cele mai valoroase surse de macro și micro elemente utile, vitamine;
- datorită măcinarii atentă, produsele sunt bine și rapid absorbite de organism;
- toate băuturile au un conținut scăzut de calorii;
- Cocktailurile (și o vopsea verde specială) vor ajuta la curățarea organismului de toxine;
- Smoothi-urile pot fi un înlocuitor complet pentru micul dejun, ceaiul de după-amiază sau cină.
Greutatea este redusă treptat prin accelerarea metabolismului, detoxifierea organismului în general, creșterea proprietăților protectoare ale imunității, normalizarea proceselor digestive și saturarea organismului cu vitamine și oligoelemente esențiale.
Când să bei un cocktail
Sunt oameni care iubesc atât de mult smoothie-urile încât decid să treacă la acest tip de mâncare în totalitate. Aceasta nu este norma, deoarece poate duce la anumite consecințe. A rămâne fără alimente solide pentru o perioadă mai lungă de timp nu merită. Alimentele solide sunt esențiale pentru dinți și gingii sănătoase.
Important!Dacă se abuzează de smoothie-uri, smalțul dinților se poate deteriora treptat și digestia poate fi perturbată. Țineți cont de acest lucru și nu încercați să înlocuiți toate alimentele cu cocktailuri.
Dar postul o dată pe săptămână cu nimic altceva decât smoothie-uri este o soluție rațională excelentă. În acest caz, dieta se dovedește a fi echilibrată, iar kilogramele în plus dispar fără stres și alte daune pentru sănătate.
Când este cel mai bun moment să bei un cocktail? Dacă bei un smoothie după un antrenament de dimineață, atunci corpul va spune cu siguranță „mulțumesc". Dimineața, un astfel de cocktail poate fi un înlocuitor complet pentru micul dejun, perfect tonifiant și revigorant, mai ales dacă compoziția este fulgi de ovăz, avocado, brânză de vaci sau conține o banană. Aceste produse nu sunt doar sănătoase, ci și hrănitoare și vă vor face să vă simțiți sătul până la prânz. Poți bea smoothie-uri la cină pentru pierderea în greutate și o bunăstare excelentă după somn.
Smoothieurile de seară pentru slăbit sunt, de asemenea, o opțiune bună datorită conținutului lor scăzut de calorii. Deseori se recomandă să nu mâncați noaptea târziu, ci să beți un cocktail de curățare sănătos. Dar trebuie să analizați cu atenție compoziția, astfel încât să nu existe componente revigorante și diuretice (castraveți, pătrunjel). Dimpotrivă, este necesar să se asigure o oră de culcare confortabilă, de exemplu, adăugând o lingură de miere în amestec.
Notă!Când un smoothie înlocuiește micul dejun sau cina, trebuie să-l bei sau să-l mănânci încet și încet cu o lingură pentru a prelungi plăcerea. Te umple mai repede, potolește senzația de foame și previne stresul.
Rețete gustoase pentru a pierde în greutate acasă la blender
Cum să faci smoothie-uri acasă pentru pierderea în greutate? Prepararea este destul de simplă și universală pentru toate rețetele. Toate ingredientele se amestecă într-un blender timp de 1-2 minute. Blenderul poate fi cu capac sau submersibil. În acest din urmă caz, trebuie să alegeți feluri de mâncare cu pereți înalți.
Important!Dacă pentru smoothie se aleg produse cu oase mari, acestea trebuie îndepărtate pentru ca băutura să devină omogenă și gustoasă.
Țelina este o băutură delicioasă și sănătoasă, este esențială pentru pierderea în greutate. Pierderea în greutate în acest caz are loc din cauza activării proceselor metabolice.
O sa ai nevoie:
- 2-3 bețișoare de țelină;
- 1 cana patrunjel tocat;
- 0, 5 lingurițe de ulei de măsline;
- 200 ml chefir fără grăsimi.
Uleiul nu este adăugat aici pentru aromă, el favorizează absorbția vitaminelor A și E, care sunt abundente în verdețuri. Deoarece aceste vitamine sunt solubile în grăsimi, pur și simplu nu pot fi absorbite fără grăsimi. Această regulă se aplică și morcovilor, care sunt bogați în vitamina A.
Smoothie-urile cu grapefruit vor tonifica perfect, vor da o senzație de vivacitate și bună dispoziție. Toate citricele sunt în mod natural antidepresive. Trebuie să amesteci într-un blender o jumătate de grapefruit, o portocală, 1 pahar de iaurt simplu și cu conținut scăzut de grăsimi și băutura minune este gata.
De asemenea, puteți combina kiwi, castraveți, măr, căpșuni și obțineți propriile rețete de casă. Dacă alegeți fructe cu multă pulpă, trebuie să adăugați fructe sau legume cu un conținut ridicat de apă. Astfel obțineți întotdeauna cea mai bună consistență.
Rețete pentru smoothie-uri pentru curățarea corpului într-un blender
Dacă trebuie să slăbești mai repede cu smoothie-uri, cu siguranță trebuie să fii atent la rețetele pentru curățarea corpului. Acesta include un cocktail de fulgi de ovăz.
O sa ai nevoie:
- 3 art. l. Ovaz;
- 0, 5 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
- 0, 5 cani de iaurt simplu fara zahar;
- 1 banană;
- 1 lingurita miere;
- scortisoara dupa gust.
Pre-fulgii de ovăz trebuie turnați cu apă clocotită și infuzați timp de 5 minute. Puneți fulgii umflați și alte componente în vasul blenderului și amestecați până se omogenizează. Băutura din fulgi de ovăz are un efect învăluitor, antiinflamator, ajută la funcționarea mai eficientă a tractului gastrointestinal și accelerează procesul digestiv.
Notă!Legumele și fructele verzi au un efect vindecător asupra corpului nostru. Aproape toate conțin puține calorii, dar sunt foarte bogate în vitamine și minerale. Smoothie verde (green smoothie) curăță perfect organismul și este recomandat pentru detoxifiere.
O altă opțiune eficientă de curățare a corpului este un smoothie cu castraveți cu avocado. Acesta este un cocktail energizant revigorant. Rețetă grozavă de smoothie pentru mic dejun pentru pierderea în greutate. Avocado creează rapid o senzație de sațietate, așa că băutura poate fi considerată o alternativă la mâncare.
O altă rețetă populară este un smoothie cu broccoli, mere și lime. Este imposibil să exagerăm utilitatea broccoli. Această varză este bogată în proteine, ceea ce o face un must-have pentru vegetarieni. Broccoli este un produs excelent pentru dietă care elimină sărurile metalelor grele din organism. Combinat cu un măr și un lime, obțineți o băutură foarte interesantă de băut seara.
Rețetele de cocktailuri sănătoase nu se limitează la opțiunile propuse. Puteți studia proprietățile compoziției, efectul tuturor tipurilor de legume și fructe și apoi alegeți independent combinații și veniți cu rețete noi. În plus, organismul își spune adesea de ce are nevoie astăzi. La urma urmei, mâna însăși ajunge adesea la anumite legume. Nu ignora aceste sfaturi!